Cuánto tiempo necesitamos dormir
No hay una receta exacta que diga las horas que deben dormir las personas dependiendo de su edad, pero te presentamos una serie de pautas recomendadas para para logren el descanso necesario:
- Niños de 1 a 3 años: entre 12 y 14 horas con una siesta
- Niños de 5 a 10 años: entre 10 y 11 horas
- Adolescentes de 11 y 17 años: entre 8,5 y 9,5 horas
- Adultos: de 7 a 9 horas.
La opinión de la ciencia
Los científicos, estiman que las necesidades de sueño reales de una persona deben calcularse considerando dos aspectos:
- Tiempo basal: la cantidad de horas que el cuerpo necesita
- Deuda de sueño: las horas de mal dormir y que simplemente no dormimos y que se van acumulando con el tiempo.
Si una persona duerme lo necesario todas las noches, las cosas irán bien, pero cuando nuestro ritmo de sueño de ve intervenido y empezamos a acumular “deuda”, el cuerpo paga las consecuencias.
Qué consecuencias trae dormir poco
Quienes duermen menos de lo necesario y arrastran una gran deuda de sueño tienen mayores posibilidades de padecer obesidad, problemas cardiacos, diabetes, enfermedades psiquiátricas, y a su vez, a largo plazo, verán como su memoria falla y su organismo se va debilitando. Adult Massage dating massage massage service.
Foto: Taringa.net
Consecuencias de dormir mucho
Por su parte también tenemos a los que pasan una buena porción del día durmiendo. Podríamos pensar que están sanos y bien descansados, pero los excesos no son buenos.
Científicos, aseguraron que las personas que duermen en exceso presentan un notable deterioro cognitivo mucho más temprano en la vida, y resaltaron que es mas frecuente en las mujeres.
Diario El Vistazo, con información de batanga.com ¿Cuanto tiempo necesitamos dormir?
