De acuerdo con Mayo Clinic la meditación antes de dormir o durante el día puede darte una sensación de calma, paz y equilibrio “que puede beneficiar tanto tu bienestar emocional como tu salud general. También puedes usarla para relajarte y lidiar con el estrés al enfocar tu atención en algo que te calme».
Cuando meditas, puedes despejar la sobrecarga de información que se acumula todos los días y contribuye a tu estrés.
Algunos beneficios emocionales y físicos de la meditación:
*Tener una nueva perspectiva de las situaciones estresantes
*Adquirir habilidades para controlar el estrés
*Aumentar la autoconciencia
*Enfocarse en el presente
*Reducir las emociones negativas
*Aumentar la paciencia y la tolerancia
*Bajar la frecuencia cardíaca
*Bajar la presión arterial en reposo
*Mejorar la calidad del sueño
¿Te animas a meditar? Solo necesitas voluntad y un espacio sin ruidos. #MenteSana.
